食事の内容にもこだわって!

大人ニキビの原因の中で、特にインナーケアとして重視したいのが、食事ですね。ニキビというのは肌の表面だけで起こる問題ではなく、身体の内側の状態が反映されて起こるものなのです。

 

そのため、ただスキンケアで対処するだけではなく、日々の食事を見直していくということも重要になってくるわけですね。

 

糖分と油分は控える!

特に大人ニキビの大きな原因となるのが、糖分や油分です。女性の場合、甘いものが好きでやめられない、という方が多く、これが皮脂分泌を過剰にし、大人ニキビの原因になっているということも多々あります。それから、飲み会や外食の機会が多い女性の場合、どうしても揚げ物など油分が多い食事に偏ってしまいがちですね。

 

こういったものは、時々食べて楽しむ程度なら大きな問題にはなりませんが、日常的に摂取していると肌にも体にも悪影響です。大人ニキビができやすい、皮脂分泌が過剰な肌状態になりやすいですし、ダイエットという観点から見ても、これは避けた方が良いですね。

 

それから、油分というと揚げ物をイメージしてしまいますが、それだけではありません。例えばバターや、脂肪分の多いお肉などは動物性脂肪も多く、これらも悪影響です。摂取するなら良質なオイルを選び、適量を摂り入れることでキレイを目指しましょう!

 

野菜・果物を積極的に!

大人ニキビ予防のために、積極的に摂取したいのが、野菜や果物です。これらにはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、肌の代謝を促したり、潤いを与えたりしてくれます。ターンオーバーの促進とインナードライ肌の改善は、ニキビケアの重要な部分ですから、それらが叶う野菜や果物は、とても重要なものであると言えます。

 

できれば生の野菜や果物も適量取り入れて、酵素や壊れやすいビタミンCなども積極的に取り入れると良いですね。朝、果物を1つ食べるというだけの習慣でも、身体やお肌の調子が変わってくるでしょう。

 

また、野菜の中で1つ、特に注目したいのが大豆です。大豆はタンパク質を豊富に含みますし、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンもたっぷりなので、これは大人ニキビケアにぴったりです!ぜひ取り入れて、内側からの美肌を目指していきましょう。